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【キララ知恵袋】最近「むくみ」で困ってる女性に朗報です！

2021年8月22日（日）22:59

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風俗のお仕事は思った以上にハードなお仕事です。その為、頑張った分の代償は大きく、疲れが蓄積されたり、足がむくんだり、顔がパンパンになったりすることも。まあ、OLさんも同じような悩みの女性も多いですよね。

そこで今回は女性の天敵「むくみ」についてお話致します。

▼むくみによく効く食べ物

①バナナ

バナナにはカリウムが豊富に含まれているため、塩分を排出してくれる働きがあります。バナナを食べることで体内に摂り過ぎた塩分を排出することで、むくみの改善につながります。

②ヨーグルト

最近よく耳にする腸活に聞くのがヨーグルトです。ヨーグルトもまた塩分排出に効果がありますので十分なむくみ対策が期待できます。またヨーグルトに含まれている乳酸菌は腸内を整えてくれる働きがあるので体に溜まった老廃物を排出してくれるのです。

③海藻サラダ

海藻にもたくさんのカリウムが含まれているため、これもまたむくみ対策にびったりです！さらに食物繊維が豊富なのだ、便秘解消にも効果があります。

④アーモンド

実はナッツ類は健康食として今注目されていて、特にアーモンドはむくみに効果が効くと女性に大人気！塩分の含まない素焼きのアーモンドでも十分においしいですよ。

⑤ミネラルウォーター

この時期にも必要不可欠なのがミネラルウォーターです。お水は1日2リットルを目安に摂ることが勧められています。特にミネラルウォーターは体内の水分バランスを整えてくれるため、むくみにも効果が発揮されます。水分をたくさん摂って排尿し老廃物を排出してしまいましょう。

以上のようなものをしっかりバランスよく摂ることでむくみはかなり解消されます。あとは1日数分でもいいので運動・ストレッチをおすすめします。
　

　
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